ดื่มนมถูกวิธีเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

นม จัดว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์สูง สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูกการดื่มนมวัว เป็นทางเลือกหนึ่งซึ่งเหมาะกับทุกวัย                         การดื่มนมปริมาณที่เหมาะ คือ ดื่มนมวันละ 1 แก้ว สำหรับการดื่มนมให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรดื่มในช่วงก่อนนอน สักหนึ่งชั่วโมง เพราะช่วงดึกๆแคลเซียมในเลือดจะค่อยๆ ลดต่ำลง การดื่มนมก่อนอนจึงช่วยยับยั้งไม่ให้ร่างกายดึงแคลเซียม ในกระดูกออกไปเติมเต็มแคลเซียมในเลือด  ช่วยป้องกันโรคกระดูกผุได้ และอีกหนึ่งผลพลอยได้คือ แคลเซียมในนมยังสามารถขจัดอารมณ์ตึงเครียดได้อีกด้วย จึงช่วยให้หลับผักผ่อนได้สบายมากขึ้น ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.smartsme.tv/