เมนูอาหารต้านความแก่คงความอ่อนเยาว์

กินเพื่อสุขภาพ อาหารดีมีประประโยชน์หากเรารู้จักเลือก อาหารที่มีคุณประโยชน์อย่างแท้จริง วันนี้ของแนะนำเมนูเด็ด เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ 1. ปลาแซลมอน และกุ้ง  สารสีส้มที่ผิวของปลาแซลมอน และกุ้ง เป็นสารในกลุ่มคา     โรตีนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้หัวใจมีสุขภาพดี      ช่วยป้องกันโรคไตเสื่อม จาก  เบาหวาน 2. ไวน์ องุ่นม่วง ถั่ว และบูลเบอร์รี มีสาร polyphenol     ช่วยกระตุ้นความจำและการรับรู้ ป้องกันความอ้วน      และโรคไขมันเกาะตับ เบาหวาน 3. นมถั่วเหลือง ช่วยลดความดัน เพิ่มไขมันดี HDL-C 4. แอปเปิ้ล (ทั้งเปลือก) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย 5. บร็อกโคลี มีสารซัลโฟราเฟนช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.smartsme.tv/

Read More

ดื่มนมถูกวิธีเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

นม จัดว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์สูง สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูกการดื่มนมวัว เป็นทางเลือกหนึ่งซึ่งเหมาะกับทุกวัย                         การดื่มนมปริมาณที่เหมาะ คือ ดื่มนมวันละ 1 แก้ว สำหรับการดื่มนมให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรดื่มในช่วงก่อนนอน สักหนึ่งชั่วโมง เพราะช่วงดึกๆแคลเซียมในเลือดจะค่อยๆ ลดต่ำลง การดื่มนมก่อนอนจึงช่วยยับยั้งไม่ให้ร่างกายดึงแคลเซียม ในกระดูกออกไปเติมเต็มแคลเซียมในเลือด  ช่วยป้องกันโรคกระดูกผุได้ และอีกหนึ่งผลพลอยได้คือ แคลเซียมในนมยังสามารถขจัดอารมณ์ตึงเครียดได้อีกด้วย จึงช่วยให้หลับผักผ่อนได้สบายมากขึ้น ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.smartsme.tv/

Read More

อยากให้หน้าอกเต่งตึงกระชับโดยไม่ต้องผ่าตัด

หน้าอกหย่อนคล้อยสาเหตุจากอายุที่มากขึ้น การเจ็บป่วย การลดน้ำหนัก การใส่ยกทรงที่ไม่ถูกวิธี การห่อไหล่จนเป็นนิสัย การตั้งครรภ์และ ให้นมบุตร ล้วนทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ ดูจากสาเหตุแล้ว ผู้หญิงเรา คงจะหลีกเลี่ยง ปัญหา หน้าอกหย่อนคล้อย แทบไม่ได้ไม่ได้เลย เรา ก็เลยจำเป็นต้อง ดูแลหน้าอก บางคนไม่รู้คิดว่า หน้าอก แม่ให้มาแค่ไหนก็แค่นั้น ไม่ต้องดูแลก็ได้ เลยปล่อยปละละเลยไปตามบุญตามกรรม อย่าประมาทเชียวนะค่ะ ที่จริงแล้ว หน้าอก ต้องการใส่ใจ ดูแล ไม่แพ้ผิวหน้าทีเดียว ผิวทรวงอก ก็บอบบางไม่ต่างจากผิวหน้าค่ะ ถ้าอยากมี ทรวงอกสวย ทั้งรูปทรงและ ผิวพรรณ ก็ต้องดูแลเค้าอย่างดี

วิธีป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย 1) ดูแลหน้าอก ตั้งแต่ วัยแรกสาว ด้วยการเริ่มใส่ first bra เมื่อเริ่มมีหน้าอก     ไม่ควรใส่ บรา มีโครง เพื่อให้ หน้าอก ขยายได้เต็มที่ 2) สวมใส่ บรา เสมอ ไม่ โนบรา ให้ หน้าอก ต้องแบกรับน้ำหนักมากเกินไป     (ยกเว้นเวลานอน ไม่ควรใส่) 3) เลือก ใส่บรา คุณภาพดี ที่ ทำช่วย จัดทรง ให้ หน้าอก ได้รูปสวย และ     เลือก ใส่ บรา ให้เหมาะสม กับ ขนาด เช่น คนหน้าอกใหญ่ ควรเลือกบราที่มี     แถบ  ลำตัวกว้าง สายบ่าหนา เพื่อกระจายการรับน้ำหนัก 4) หมั่น บริหารทรวงอก ในท่าใช้เวท เพื่อ ยกกระชับทรวงอก ให้คงรูปสวยเสมอ 5) ใช้ ครีมกระชับทรวงอก ควบคู่ไปกับการนวด กระชับทรวงอก     ทุกเช้าและเย็น สม่ำเสมอ

แต่ถ้าหน้ากรณี หน้าอกหย่อนคล้อย ไปแล้ว ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุอะไรก็ดี เราจำเป็นต้องรีบแก้ไข

1) ใช้ ครีมกระชับทรวงอก ควบคู่ไปกับการ นวด กระชับทรวงอก ทุกเช้าและเย็น      สม่ำเสมอ เป็นเวลาติดต่อกัน ไม่น้อยกว่า 3 เดือน 2) ออกกำลังกาย ใน ท่าบริหาร กระชับทรวงอก สม่ำเสมอทุกเช้าเย็น 3) เลือกบราที่ช่วย support ทรวงอก 4) พิจารณา bust treatment program ที่ช่วย ยกกระชับทรวงอก    ให้กลับมาเฟิร์มเหมือนเดิม

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://info.muslimthaipost.com/

Read More

4 ปัจจัยที่ทำร่างกายเราสะสมเซลลูไลท์

1 ชีวิตประจำวัน การดื่มจัด สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกาย และการสะสมความเครียดเป็นประจำ ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายไม่ดี เส้นเลือดจึงเปราะง่ายน้ำเหลืองจึงเข้ามาอุดตันแทนที่ ทำให้เกิดเป็นผิวเปลือกส้ม 2 ฮอร์โมน เป็นปัญหาของผู้หญิงส่วนใหญ่ถึงร้อยละ 90 สาเหตุมาจากการ เปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเพศ โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศหญิง ที่มีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันในร่างกาย เช่น น้ำหนักตัวเพิ่ม-ลด ช่วงตั้งครรภ์ เป็นต้น 3 ลักษณะการบริโภค เน้นบริโภคอาหารขยะพวกแป้ง น้ำตาล อาหารรสเผ็ดจัด หวานจัด หรือเค็มจัด ดื่มคาเฟอีนจัด ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อาหารเหล่านี้จึงถูกสะสมอยู่ในเซลล์ไขมันในร่างกาย 4 เป็นผลจากการทำศัลยกรรม เช่น การดูดไขมัน การตัดมดลูกทิ้ง และการทำหมัน วิธีเหล่านี้ล้วนเป็นการเอาเซลล์หรือชิ้นเนื้อออกจากร่างกาย ซึ่งทำให้การเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆ ทำงานผิดปกติ ขอขอบคุณข้อมูลจาก  www.smartsme.tv

Read More

ตามใจปากเสี่ยงต่อโรคท้องอืดเรื้อรัง

เวลาเห็นอาหารน่าทาน มันก็ยากที่จะห้ามใจตัวเองได้ ยิ่งเจอเมนูสุดโปรดด้วยแล้ว อาการตามใจปากก็จะมีมากขึ้น หากไม่ควบคุมพฤติกรรมการกินให้อยู่ในกรอบ อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ และการดำเนินชีวิตมากขึ้นตามไปด้วย การวางกรอบให้ตัวเองในการกินอาหาร อาจดูเป็นเรื่องที่หลายคนนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วถือเป็นปัจจัยเริ่มต้นของการดูแล รักษาสุขภาพได้ดีที่สุด โดยเฉพาะ พฤติกรรมประเภทกินเยอะ กินถี่ กินเร็ว รวมทั้งกินอาหารที่ช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้เติบโต และเครื่องดื่มที่มีก๊าซ เพราะจะทำให้เกิดภาวะอยู่ 3 อย่างคือ ปริมาณแบคทีเรียในลำไส้มากเกินไป, ภาวะขาดเอนไซม์ย่อยนม และโรคลำไส้แปรปรวน ทั้งหมดนี้จะเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรค ท้องอืดเรื้อรัง นั่นเอง ทั้งนี้ อาการของผู้ที่มีภาวะดังกล่าว นพ.สุขประเสริฐ จุฑาก่อเกียรติ อายุรแพทย์โรคทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี ได้อธิบายว่า ผู้ป่วยเหล่านี้แรกเริ่มจะมีอาการอืดอัด แน่นท้อง เรอบ่อย หลังทานอาหาร อีกทั้งจะผายลมบ่อย และท้องโตเป็นพัก ๆ ซึ่งผู้ป่วยเองอาจคิดว่าแค่ซื้อยาลดกรดมาทานก็หาย แต่จริง ๆ แล้วควรรีบปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อไม่ให้อาการรุนแรงมากไปกว่าเดิม การใส่ใจในเรื่องการทานอาหาร และรู้จักควบคุมตัวเองไม่ให้เผลอใจไปง่าย ๆ ถ้าเราทำได้ก็จะไม่เป็นโรคท้องอืด หลายคนอาจมองว่าเป็นแล้วเดี๋ยวก็หาย เพราะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงถึงแก่ชีวิต แต่ก็สร้างความอึดอัดอยู่ไม่น้อยและมีอาการเรื้อรังได้ และที่สำคัญ ถ้าเรายังมีพฤติกรรมการกินแบบเดิม ๆ นอกจากจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคท้องอืดเรื้อรังแล้ว อาจส่งผลต่อการเกิดโรคอื่นๆตามมาเช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ซึ่งการรักษาก็จะกินระยะเวลามากขึ้น การป้องกันที่ดีที่สุดก็คือ อย่าตามใจปากนั่นเอง นพ.สุขประเสริฐ จุฑาก่อเกียรติ อายุรแพทย์โรคทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี ขอขอบคุณข้อมูลจาก   www.dailynews.co.th/

Read More

ดื่มน้ำมากผลดีต่อสุขภาพและร่างกาย

น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายเราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือนๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3-7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกัน การขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง                    ใน แต่ละวัน เราควรดื่มน้ำทั้งหมด 10 แก้ว โดยตื่นนอนตอนเช้าดื่ม 1 แก้ว ตอนสายดื่มอีก 2 แก้ว ตอนบ่ายและตอนเย็นดื่มครั้งละ 3 แก้ว และก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้ว คุณๆสามารถดื่มน้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่นๆได้ไม่จำกัด        ข้อควรระวังในการดื่มน้ำคือ ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป ควรทานแค่อิ่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอ ก่อนจะจิบน้ำตามนิดหน่อย รับรองสบายท้อง!! ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลา เป็นนิสัยที่ควรเลิก ทางที่ดีควรซดน้ำแกงกลั้วคอจะดีกว่า

ขอขอบคุณข้อมูลจาก   www.samunpri.com/beauty/

Read More

อยากประสบความสำเร็จต้องทำอะไรบ้างก่อน 8 โมง

เคล็ดลับความสำเร็จในชีวิต เป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตประจำวัน 8 โมงเช้าคนที่ประสบความสำเร็จมักจะลงมือทำ 5 สิ่งนี้ 1.ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ฟิตเนส หรือแม้กระทั่งวิดพื้น ยืดเส้นยืดสายแค่เพียง 15 นาที ก็สามารถเพิ่มพลังและทำให้สดชื่น ไม่เช่นนั้นหากรอจนหลังเลิกงาน คุณอาจจะเหนื่อยเพลียอ่อนล้าจนไม่อยากไปออกกำลังกายแล้ว 2.วางแผนประจำวัน จะทำให้ทำงานได้เต็มศักยภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป้าหมายที่พลาดไม่ได้ในวันนั้น และอย่าลืมจัดเวลาสำหรับพักเบรก 10 นาทีไว้ด้วยเพื่อผ่อนคลายความเครียดระหว่างวัน ทั้งนี้ตอนเช้าตรู่ถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการวางแผน เพราะเป็นเวลาที่เงียบสงบ มีสมาธิ สมองโปร่ง 3.กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียงเสริมสร้างพลังงานแก่ร่างกาย แต่ยังช่วยให้มีสมาธิด้วย เพราะการเริ่มต้นวันทำงานในสภาพท้องว่างย่อมทำให้การทำงานเชื่องช้าลง นอกจากนี้การกินมื้อเช้าพร้อมหน้าพร้อมตายังช่วยให้สายใยในครอบครัวแน่นแฟ้นอบอุ่นขึ้น 4.การมโนภาพความสำเร็จในหัวสมอง เมื่อเริ่มต้นวันด้วยทัศนคติในแง่บวก จะทำให้เกิดความกระตือรือร้นและมุมมองเกี่ยวกับงานในเชิงบวก เสียเวลาแค่เล็กน้อยในการสร้างสมาธิจินตนาการภาพความสำเร็จ คุณจะเกิดแรงบันดาลใจอย่างไม่น่าเชื่อ 5.เริ่มต้นวันด้วยการทำสิ่งที่ยากที่สุดและสิ่งที่ไม่อยากทำที่สุดก่อน เพราะถ้าปล่อยงานยากงานที่ไม่ถนัดเอาไว้ทำในช่วงบ่ายหรือเย็น คุณอาจจะเหนื่อยไม่มีเรี่ยวแรงและเบื่อหน่ายที่ทำมัน ฉะนั้นจงทำงานประจำวันให้เสร็จ เมื่อไหร่ที่ผัดวันประกันพรุ่ง งานจะพอกสุมเป็นกองพะเนิน เชื่อว่าทุกคนเคยได้ยินเคล็ดลับเหล่านี้มาบ้างแล้ว แม้ไม่ครบทั้ง 5 สิ่ง แต่ก็คงได้รับรู้มาหลายข้อ ประเด็นอยู่ที่คุณเชื่อถือคำแนะนำเหล่านี้หรือไม่ และพร้อมหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ขอย้ำว่ามันยากแค่ตอนเริ่มต้นเท่านั้น ขอขอบคุณข้อมูลจาก  www.thairath.co.th

Read More

ความสวย ความงาม สุขภาพดีกับออริเฟลม

ออริเฟลมจำหน่าย ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า ผลิตภัณฑ์แต่งหน้า น้ำหอม ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกาย ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม และผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ด้วยการผสานขุมปัญญาแห่งธรรมชาติ เข้ากับวิทยาการอันล้ำสมัย ถือกำเนิดเป็น ผลิตภัณฑ์หลากหลายแบรนด์ สำหรับคุณทุกคนได้เลือกใช้ และเชื่อมั่นได้ว่า ออริเฟลม เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง ในราคาที่คุณเข้าถึงได้

ผลิตภัณฑ์ความงาม
สินค้าออริเฟลมยังคงมีการนำเสนอสินค้า ในรูปแบบแคคตาล็อกความงาม ที่โดดเด่น สินค้าใหม่ๆ พร้อมทั้งเคล็ดลับความงาม ภายในแคตตาล็อกรายเดือน แก่ผู้สนใจสินค้าผลิตภัณฑ์ความงาม มากกว่า 300 รายการ

ดูดีจากภายในสู่ภายนอก  ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำของออริเฟลม
ออริเฟลม มีการวิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อให้คุณดูดีจากภายในสู่ภายนอก โดยนักวิทยาศาสตร์ที่มีความรู้ความสามารถทางด้านโภชนาการและทีมนักวิจัยทางการแพทย์เฉพาะทาง พัฒนาอาหารเสริมอันทรงคุณค่าแก่ร่างกาย สำหรับคุณที่รักสุขภาพ


ออริเฟลมมอบโอกาสสำหรับคุณ
ต้องการซื้อสินค้าออริเฟลม เพื่อรับส่วนลดจากราคาสินค้าภายในแคทตาล็อกและสามารถสั่งซื้อสินค้า ทางออนไลน์
ในกลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์ ด้านความงามในราคาสมาชิก 23-40% พร้อมรับโปรโมชั่นพิเศษสำหรับสมาชิกใหม่รับโบนัสพิเศษ แลกสินค้าในราคาพิเศษมูลค่ารวม มากกว่า 4000.-


ต้องการสร้างรายได้เสริมกับออริเฟลม
กำไรจากการขายปลีก 30-40% และรายได้เพิ่มเป็นโบนัส จากการคืนกำไรส่วนลด แก่สมาชิก 4% – 24%


 
การสั่งซื้อสินค้าออริเฟลม  ด้วยวิธีง่ายๆ 
ด้วยการสั่งสินค้าผ่านทางออนไลน์ ซึ่งทางบริษัทออริเฟลม มีระบบตะกร้าสินค้าออนไลน์ แก่สมาชิกออริเฟลม ทุกท่านสามารถเข้าใจง่าย เพียงแค่ท่านสมัครสมาชิกผ่านทางระบบของ www.oriconner.com ก็จะได้รับรหัสสมาชิกภายใน  24ชั่วโมง ก็สามารถสั่งซื้อสินค้าผ่านทางบริษัทฯ ได้ทันที  หรือสั่งสินค้าผ่านทาง  Line ID  oriconner 

Read More