กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยอุปกรณ์ใกล้ตัว

กล้ามเนื้อมีความสำคัญมาก ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากการเผาผลาญพลังงานก็ยิ่งมากขึ้น แต่เมื่อใคอายุของคุณเพิ่มมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อก็จะลดลง การเผาผลาญแคลอรี่ลดน้อยตามมา จึงทำให้อ้วนได้ง่าย ดังนั้นการออกกำลังกายจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินภายในร่างกาย และควบคุมการเกิดขึ้นของน้ำหนักได้ กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง  สร้างมวลกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน สำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลา ไม่มีอุปกรณ์ นี้เป็นทางเลือกสำหรับการบริหารหน้าท้องแบบง่ายๆ และได้ผลดี 1. นอนราบบนพื้น เท้าชิด พับแขนข้างลำตัว แล้วดันตัวตั้งศอกขึ้นโดยใช้แขนท่อนล่างค้ำพื้นไว้ ให้ศอกกับไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน ยกลำตัวขึ้นให้ขนานกับพื้น ลำตัวตั้งแต่หัวไหล่ถึงข้อเท้าเหยียดเป็นเส้นตรง ข้อศอกหนีบไว้แนบลำตัว ทำค้างไว้เป็นเวลา 1 นาที หรือมากกว่านี้ จำนวน 3 เซต 2. เมื่อเริ่มคล่องแล้ว เพิ่มท่ากระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา โดยการยกขาขวาขึ้นสูงจากพื้นประมาณ 10 เซนติเมตร ค้างไว้ 2 วินาที ลดขาลง แล้วสลับข้าง นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 12 ครั้ง ขอขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.oknation.net/